良好的睡眠是我們保證自己的精神和戰(zhàn)斗力的前提，而選擇適合自己的枕芯，更能提高我們的睡眠質(zhì)量。在選擇枕頭時(shí)，我們注意枕頭的高度硬度和彈性。在高度上以仰臥時(shí)高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)高20-25厘米為宜，少年兒童的枕頭以平躺時(shí)高一拳，側(cè)睡時(shí)高一拳半為宜。枕頭過(guò)高或過(guò)低，對(duì)人體都有害。在硬度和彈性的選擇上，則要注意枕芯的質(zhì)量，具有良好的支撐度和彈性回復(fù)力的枕芯能保護(hù)頸椎不受傷害。使用過(guò)硬的枕頭，頭部與枕頭接觸面積過(guò)少。壓力太少，會(huì)使人覺(jué)得不舒服。過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度，易因過(guò)于松軟，導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面太大造成壓迫，以至影響血液循環(huán)。

　　在選擇枕芯的填充物時(shí)，我們也要多注意。由高科技的復(fù)合材料制成的芯類(lèi)產(chǎn)品，在彈性回復(fù)力，保暖性，蓬松度，舒適感，耐洗性及使用壽命等方面都有上佳表現(xiàn)。有很多使用者更喜歡采用天然填充物的枕芯。與復(fù)合纖維比起來(lái)，天然填充物更環(huán)保，也更綠色，在使用上，如果是藥枕的話(huà)，睡眠時(shí)，枕內(nèi)的藥物不斷揮發(fā)出來(lái)，中藥粒子可以在頭部的溫度和熱量的作用下，不斷的散發(fā)出來(lái)，通過(guò)頭皮上的毛竅孔和鼻腔的呼吸作用進(jìn)入人體，作用于人體的健康，對(duì)人體產(chǎn)生良好的保健醫(yī)療作用。蕎麥皮的枕芯軟硬適中，彈性適度，冬暖夏涼，也是比較適合的枕芯。菊花，決明子原料做的枕芯對(duì)高血壓患者十分有利。